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パトラ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- デスクワーク中にできるプチピラティス
- デスクワーク中にできるプチピラティス
長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛、姿勢の乱れの原因になりやすいもの。
そんなときに役立つのが「プチピラティス」です。机や椅子に座ったままできる動きで、凝り固まった体をリセットしましょう。
ポイント
呼吸を意識して、ゆっくり行う
1～2分でも効果あり
作業の合間にこまめに取り入れる
簡単プチピラティス（各30秒～1分）
肩甲骨リフト：息を吸いながら肩をすくめ、吐きながらストンと下げる
胸のオープン：手を後ろで組み、胸を軽く広げる
骨盤ロール：椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり動かす
座ったままツイスト：背筋を伸ばし、息を吐きながら体を左右にねじるパーソナルマシンピラティスpatra 川崎店でお待ちしております♪
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