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パトラ 川崎店のブログ
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投稿日：2026/3/25
- ピラティスで肋骨の可動性を高めるとくびれが生まれる
普段の生活ではあまり意識することのない「肋骨」。
ただ、この肋骨の動きが実は姿勢や呼吸、そして“くびれのライン”にまで深く関わっているのを知っていますか？
ピラティスでは、骨盤だけでなく肋骨の位置や可動性をとても大切にしていて、ここが整うだけでお腹まわりの見た目に大きな変化が出る方が多くいます。
【肋骨が固いと、くびれが消える理由】肋骨は本来、呼吸に合わせて前後・上下・左右にしなやかに開閉します。
でも、デスクワークや猫背姿勢が続くとこの動きが小さくなり、肋骨が“開きっぱなし”になりやすいんです。
肋骨が開くと何が起きるかというと…
・体幹（腹横筋）が働きにくくなる
・お腹が前にぽこっと出る
・腰が反ってしまう
・くびれのラインが横に広がって見える
つまり、肋骨の動きが小さくなるだけで、お腹まわりの印象が大きく変わってしまうということ。
「頑張って腹筋しているのにウエストが変わらない…」という人は、実は肋骨に原因があることがとても多いです。
【ピラティスで肋骨が動くと体が一気に変わる】
ピラティスでは、呼吸と動きをセットで行うことで、自然と肋骨が柔らかく動き始めます。
・横隔膜がしっかり下がる
・胸郭全体がひらく
・深い呼吸ができる
・腹横筋や内側のコアが働く
こういった変化が起こるので、ウエストが内側に引き込まれやすくなり、くびれが自然と生まれます。
特にマシンピラティスは、負荷が適度にサポートされるため肋骨が固い初心者さんほど違いを実感しやすいのが特徴。
深い呼吸がスッと入って「今まで胸がこんなに動いてなかったんだ…！」と驚かれる方も多いです。
【肋骨の可動性が上がると見た目と機能が両方変わる】
肋骨がしなやかに動くようになると、見た目だけでなく身体そのものが変わります。
・呼吸が深くなる
・代謝が上がる
・姿勢が伸びる
・腰の反りが減る
・肩や首のこりが軽くなる
「くびれができる」というのは、こうした変化の“結果”としてついてくるもの。
ウエストだけを狙う運動をするより、体幹・呼吸・姿勢が整うピラティスの方がはるかに効率がいいんです。
肋骨が正しく動くだけで姿勢もスタイルも大きく変わるので、ぜひ一度試してみてくださいね。
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