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パトラ 川崎店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- ピラティス前後のストレッチは必要？効果的な理由とは
ピラティスは、身体を“整えながら鍛える”エクササイズですが、
実はストレッチを組み合わせることで効果がさらに高まることをご存じですか？
◎ ピラティス前のストレッチ
ピラティスの前は、軽いストレッチや可動域を広げる動きがおすすめ。
筋肉のこわばりをほぐす
関節の動きをスムーズにする
呼吸が入りやすくなる
特にデスクワークや家事で体が固まっている方は、
背中・胸・股関節まわりを少しほぐすだけで動きの質が大きく変わります。
◎ ピラティス後のストレッチ
ピラティス後は、使った筋肉をゆっくり緩める時間。
筋肉痛の軽減
血流促進による疲労回復
姿勢の定着がしやすくなる
ピラティスで整えた身体を、そのまま良い状態でキープしやすくなります。
◎ ストレッチ×ピラティスは最強コンビ
ストレッチで「ほぐす」、ピラティスで「安定させる」。
この組み合わせを続けることで、姿勢が整いやすく、
柔軟性・体幹・美しいラインづくりが同時に叶います★一緒にピラティス始めてみませんか？(^ ^)
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