最新ブログ一覧
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こんにちは！年齢を重ねると、筋力やバランス感覚が少しずつ低下しやすくなります。では、どんなことを意識すれば高齢者の歩行を安全にサポートできるのでしょうか。1. 足元の環境を…
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【腰の不調を防ぐ正しい歩き方】腰痛の原因のひとつに「歩き方」があります。猫背や足を引きずる癖は、腰に負担をかけてしまいます。予防には、以下のポイントが大切です。背筋を伸ば…
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こんにちは！今回は、洗濯や掃除の際に体に負担をかけないためのポイントをご紹介したいと思います！1 体の姿勢を意識しようコツは「背筋をまっすぐに保つ」こと。腰を丸めず、胸を軽…
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こんにちは！週末の買い出しやまとめ買いのあと、「腕がパンパン」「肩や腰が重だるい…」と感じたことはありませんか？体の使い方を少し工夫するだけで、疲れやすさをぐっと減らすこ…
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【年齢に合った運動のすすめ ～無理せず、ずっと動ける体へ～】運動は年齢に応じたやり方を意識することで、体への負担を減らしながら健康を維持できます。20～30代：体力はあるが運…
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こんにちは！運動や普段と違う動きをした翌日、体のあちこちに感じる「筋肉痛」。筋肉痛は、筋肉に小さな負担や刺激がかかり、軽い傷ができた状態。これは体が運動に慣れていく過程で…
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こんにちは！「健康のために」「ストレス発散に」など、ランニングを始める方が増えています。一方で膝や足のケガや痛み＝ランニング障害に悩む人も少なくありません。ランニング障害…
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こんにちは！「ちょっと痛い」はカラダからのサイン健康づくりや体力向上のために運動を習慣にしている方が増えています。そんなときに気をつけたいのが「運動中の痛み」です。「ちょ…
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こんにちは！～安全に続けて健康的な体を作るために～筋トレを始めようと思っても、何から始めたら良いかわからない、続けられるか不安…そんな初心者の方は多いです。1 正しいフォー…
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【水分と筋肉の深い関係とは？】～パフォーマンス向上とケガ予防のカギ～こんにちは！日々のトレーニングや健康維持に励んでいる皆さん、「水分補給」をどれくらい意識していますか？…
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筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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