最新ブログ一覧
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子どもの姿勢が悪くなる原因と対策スマホやゲーム、長時間の座り姿勢、運動不足などが子どもの姿勢悪化の原因になります。対策としては、机と椅子の高さを調整し、足が床につくように…
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毎日できる“姿勢リセット”ルーティンスマホやデスクワークで崩れやすい姿勢を整えるには、1日3分の習慣が効果的。1 朝：壁を使って姿勢チェック。かかと～頭を壁に当てて、腹筋を軽…
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姿勢が呼吸に与える影響とは？猫背や前かがみなど悪い姿勢は、胸やお腹まわりの動きを妨げ、呼吸を浅くします。その結果、疲れやすさや集中力低下の原因にも。呼吸をラクにするために…
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歩き方でわかる膝のクセ ～痛み予防のためのチェックポイント～日常の歩き方には膝への負担となる“クセ”が潜んでいます。よく見られるクセは以下の3つ：1足先が外を向く「ガニ股」…
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膝の痛みは年齢だけでなく、体重も大きな原因の一つ。歩くだけでも膝には体重の2～3倍の負担がかかります。体重が増えると膝への負荷が増し、痛みや違和感の悪循環に。まずは、よく噛…
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立ち方・座り方が崩れていると、首や腰に負担がかかり、疲れやすくなる原因に。立つときは骨盤を立てて、足裏に均等に体重をかけるのがポイント。座るときは深く腰かけ、背もたれを活…
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朝起きて首や肩が重い…そんなお悩み、実は「枕の高さや形」が合っていない可能性があります。高すぎると首が前に押され、低すぎると支えがなくなるなど、寝姿勢の崩れが筋肉の緊張を…
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なんとなく肩が重い…そんなときは、肩甲骨の動きが鈍くなっているかも。スマホやパソコン作業で固まりがちな肩甲骨を、1日1分の簡単体操でリセットしましょう！ポイントは「肩をゆっ…
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スマホを見るときの「うつむき姿勢」は、首に大きな負担をかけています。首を痛めないためには、スマホを顔の高さに上げて見るのが基本！さらに、両手で持つ・肘を支える・イスに深く…
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「両手が空いてラク！」と思われがちなリュックも、背負い方を間違えると肩や首の不調の原因に。重さは体重の10％以内、リュックの位置はウエストより少し上が理想です。肩ひもは左右…
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筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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