筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 体が硬い人ほど無理なストレッチをしない方がいい理由
- 「体が硬いからストレッチをしなきゃ」と、痛いのを我慢して伸ばしていませんか？
実は、体が硬いと感じる人ほど、無理なストレッチは逆効果になることがあります。
体が硬くなる背景には
・運動不足
・同じ姿勢が多い
・体に力が入りやすい
などの要素が重なっていることが多く、単純に引っ張れば柔らかくなるというものではありません。
痛みを我慢してストレッチをすると、体は「危ない」と感じて守ろうとします。
その結果、余計に力が入りやすくなり、終わったあとに体が重く感じたり、違和感が残ることもあります。
大切なのは、限界まで伸ばすことではなく「安心して動ける範囲」を少しずつ広げること。
・反動をつけない
・呼吸を止めない
・気持ちいいところで止める
これだけでも体の反応は変わります。
体づくりは「柔らかさ」より「使いやすさ」。
無理をせず、少しずつ体を整えていきましょう。
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