筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2026/3/26
- 【よく運動した日の簡単なケア方法】
- こんにちは！広島市東区光町にある筋膜カッパ整体院 広島光町店です！
【よく運動した日の簡単なケア方法】
運動後のケアで大切なのは「追い込まないこと」。強いマッサージや無理なストレッチは、かえって体を緊張させてしまいます。ポイントは「ゆるめる・流す・休める」の3つ。まずは呼吸を整え、鼻から吸って口から長く吐くことで回復モードへ切り替えます。次に手足を軽く揺らして筋肉の緊張をやさしく緩めましょう。さらに足裏やふくらはぎを動かし、血流を促すことも効果的です。大切なのは頑張ることではなく、体に安心を与えること。少し体と向き合うだけで翌日の軽さが変わります。
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