筋膜カッパ整体院 広島光町店のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 【朝起きたとき体が重い人におすすめのリセット習慣】
- 【朝起きたとき体が重い人におすすめの3分リセット習慣】
こんにちは！筋膜カッパ整体院 広島光町店です！
朝起きたときの体の重さは、年齢ではなく体の使い方や朝の過ごし方が関係しています。寝ている間は同じ姿勢が続き、筋肉がゆるみ呼吸も浅くなるため、急に起きると体がうまく切り替わらず不調につながります。そこでおすすめなのが「3分リセット習慣」です。仰向けで腹式呼吸を行い体の内側を目覚めさせ、次に膝を左右に倒して腰まわりをやさしく動かします。最後に全身で伸びをし、横向きからゆっくり起き上がることで腰への負担を減らします。朝の動き出しを整えることで、姿勢が安定し、肩や腰の不調予防につながります。
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