レオ(Leo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 【白髪対策のエリート食材】気になったらコレ食べて♪
- こんにちは！
ヘッドスパサロンLeoの吉田です。
いつの時代も髪のお悩み上位に入る「白髪」。
サロンでも
「白髪って治らないんですか？」
というご質問をよくいただきます。
白髪の原因はさまざまですが、
・一時的なストレス
・睡眠不足
・栄養不足
などが関係している場合は、
生活習慣を整えることで、元の色の髪が生えてくるケースもあります。
本日は、栄養の面から見た
白髪対策におすすめの食材をご紹介します。
白髪対策に大切なのは…
・髪や色素の材料となるタンパク質を摂ること
・頭皮へ栄養を届けるため血流を整えること
・頭皮環境を支えるビタミンを摂ること
そして、これらをバランスよく含んでいる身近な食材が…
鯖（サバ）です。
鯖は、白髪対策において「エリート食材」と言っても過言ではありません。
その理由は…
1．良質なタンパク質が豊富
メラニン色素の材料となるアミノ酸（チロシン・フェニルアラニン）を含み、
髪の色を作るための土台を支えてくれます。
2．EPA・DHAによる血流サポート
オメガ3脂肪酸が血流を整え、
摂った栄養を頭皮の毛細血管まで届けやすくします。
3．ビタミンB群（特にB12・B6）が豊富
B12は赤血球の生成を助け、
B6はタンパク質の代謝をサポート。
どちらも健やかな髪づくりに欠かせない栄養素です。
我が家も昨日は鯖がメインの献立にしました^^
お手軽に取り入れるならサバ缶もおすすめです。
外側からはヘッドスパで頭皮環境を整え、
内側からは食事でサポート！
気になり始めた今こそ、
できることから始めてみませんか。
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