リラクゼーションサロンASAHINA【肩こり/腰痛/不眠/むくみ】
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アサヒナ(ASAHINA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/23
- デコルテのセルフケア
- 巻き肩になりがちな人へ
今日からできる 簡単デコルテセルフケア
気づけば肩が内に入り、姿勢が丸く見える巻き肩
スマホ・家事・PC作業が当たり前の今、実は多くの女性が悩んでいます。
巻き肩が続くと…
・首こり・肩こり
・呼吸が浅くなる
・フェイスラインがもたつく
・バスト位置が下がる
など、美容にも大きな影響があります。
今日はサロンでもお伝えしている
自宅で簡単にできるデコルテケア をご紹介します。
◆なぜデコルテが大事なの？
巻き肩の原因の多くは
胸の筋肉（大胸筋）が硬くなること
胸が縮む → 肩が前に引っ張られる → 巻き肩になる
という流れです。
デコルテをゆるめると、肩が自然と開いて呼吸も楽に。
顔のむくみや肩こりにも◎
◆1分でできる！デコルテセルフケア
〇鎖骨の下をほぐす
指3本で、鎖骨の下を外側に向かってゆっくり流す。
痛気持ちいいくらいが目安。
〇 胸のストレッチ
両手を後ろで組み、胸を軽く開く。
呼吸を止めず10～15秒キープ。
〇 脇の付け根（小胸筋）をゆっくり押す
脇の前側に指を入れ、コリっとする部分を深呼吸しながらほぐす。
※力を入れすぎず、ゆっくりがポイントです。
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