【パーソナル・韓国式ピラティススタジオ】 LIME Pilates 東中野
パーソナル カンコクシキピラティススタジオ ライムピラティス ヒガシナカノ
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- 空き◎東中野駅徒歩4分|パーソナル・韓国式ピラティススタジオLIME Pilates東中野
ライムピラティス 東中野(LIME Pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/17
- ピラティスの原理原則6つを簡潔解説
- ピラティスは、創始者**ジョセフ・ピラティス**が提唱した「Contrology（身体を意識で制御する学問）」が基盤です。
その核となるのが、以下の6原則です。
1.呼吸（Breathing）
胸式呼吸で腹圧を安定させ、体幹を内側から支える。
呼吸は動きの土台。
2.集中（Concentration）
使う筋肉を明確に意識することで、神経筋の動員効率を高める。
3.コントロール（Control）
反動に頼らず、終始コントロールされた動きで神経協調性を養う。
4.センタリング（Centering）
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などの深層筋を活性化し、体幹を安定させる。
5.正確性（Precision）
回数より質。正しいアライメントが動作パターンを再教育する。
6.流れ（Flow）
呼吸と連動した滑らかな動きで、無駄な力みを減らす。
まとめ
6原則は単独ではなく連動しています。
目的は筋肥大ではなく、**身体の再教育（神経系の最適化）**です。
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【パーソナル・韓国式ピラティス】LIME Pilates 東中野
◆東中野駅 徒歩4分
◆〒164-0003 東京都中野区東中野5丁目6－10 第二池元ビル 1F
◆電話番号 03-6555-4978
◆営業時間：9:00~22:00
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