~清流整体院~ 岐阜【骨盤矯正・産後・筋膜ほぐし・腰痛・肩こり専門整体院】
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清流整体院 岐阜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 【毎日のストレッチで体が変わる？】
- こんにちは。
清流整体院の院長です。
皆さんは普段ストレッチをしていますか？
「体が硬いからやらない」「時間がない」という方も多いですが、実はストレッチはとても大切な習慣です。
ストレッチには、筋肉の柔軟性を高めるだけでなく、血行を促進し、疲労回復や肩こり・腰痛の軽減など様々な効果があります。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるため、体のだるさや痛みにつながることもあります。ストレッチを行うことで血流が良くなり、体が軽く感じる方も多いです。
また、筋肉が柔らかくなると関節の可動域が広がり、体が動かしやすくなります。これにより姿勢が整いやすくなり、日常生活での体の負担を減らすことにもつながります。
ポイントは「ゆっくり呼吸をしながら20～30秒ほど伸ばす」ことです。短すぎるストレッチでは柔軟性の改善が起こりにくいという研究もあり、ある程度の時間筋肉を伸ばすことが大切です。
特におすすめなのは、
・お風呂上がり
・寝る前
・長時間同じ姿勢のあと
このタイミングでのストレッチです。体が温まっている状態で行うと、より効果的に筋肉を伸ばすことができます。
ただし、「どこを伸ばせばいいのかわからない」「自分でやっても効果を感じない」という方も多いです。体の硬さやバランスは人それぞれ違うため、適切なストレッチが必要になります。
当院では、整体と合わせて体の状態に合わせたストレッチのアドバイスも行っています。
「体が硬い」「肩こりや腰痛を改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
日々の小さなケアが、将来の体を大きく変えていきます。
今日から少しずつストレッチを始めてみましょう！
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