【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 寝つきが悪い原因と整体でできる改善法
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「頭は疲れているのに身体が休まらない」
そんな“寝つきの悪さ”に悩んでいませんか？
実はこの状態、多くの場合
・ 自律神経の乱れ
・ 首・肩・背中の緊張
・ 骨盤の歪み
が関係しています。
今回は整体の視点から、寝つきを良くする方法をお伝えします。
寝つきが悪くなる主な原因
1. 首・肩こりによる交感神経の優位
デスクワークやスマホで首肩が硬くなると、脳が常に緊張状態になりリラックスできません。
2. 骨盤の歪み
骨盤が歪むと呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなります。
3. 血流の低下
冷えや筋肉の硬さで全身の巡りが悪くなると、自然な眠気が起こりにくくなります。
今日からできる寝つき改善セルフケア
・ 寝る前30分はスマホを見ない
ブルーライトは脳を覚醒させます。
・首を温める
蒸しタオルを首の後ろに当てるだけでも副交感神経が優位になります。
・深呼吸を3分
「4秒吸って・6秒吐く」を繰り返すことで自律神経が整いやすくなります。
整体でできる寝つき改善アプローチ
BODY NEXTでは、
・首肩～背中の緊張緩和
・骨盤調整
・呼吸が深くなる姿勢改善
を組み合わせて、自律神経が整いやすい身体づくりを行っています。
寝つきの悪さは“体質”ではなく、
身体の状態が出しているサインのことがほとんどです。
ー寝つきでお悩みの方へー
・布団に入って30分以上眠れない
・朝スッキリ起きられない
・疲れが取れない
そんな方は、ぜひ一度整体で身体を整えてみてください！
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