【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/4
- 便秘・ぽっこりお腹は腸内環境が原因？
- こんにちは！
BODY NEXTです。
最近、
・便秘が続く
・下腹だけぽっこりする
・お腹が張る
・肌荒れしやすい
このようなお悩みありませんか？
実はこれらは 腸内環境の乱れ が原因になっているケースが非常に多いです。
ー腸内環境が悪いとどうなる？ー
腸内環境が乱れると、
・便秘
・代謝低下
・冷え
・むくみ
・自律神経の乱れ
が起こります。
ー腸内環境を整える食べ物3選ー
1. 発酵食品（善玉菌を増やす）
・納豆
・味噌
・ヨーグルト
・キムチ
善玉菌を直接補うことができます。
特に便秘改善を目指すなら
夜に納豆を食べるのがおすすめです。
2. 水溶性食物繊維（腸のエサ）
・わかめ
・昆布
・オクラ
・アボカド
腸内細菌のエサになり、腸内環境を整えます。
3. 不溶性食物繊維（便のかさ増し）
・玄米
・きのこ
・ごぼう
便秘タイプによっては不溶性だけ増やすと悪化することも・・・
バランスが大切です。
便秘が慢性化していたり、ぽっこりお腹が戻らない方は食生活を意識してみてはいかがでしょうか？
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