【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- 【花粉症の方必見！】花粉症の季節におすすめの食べ物
- こんにちは！BODY NEXTです。
春になると多くの方が悩まされる「花粉症」。
くしゃみ・鼻水・目のかゆみなど、日常生活にも影響が出てしまいますよね。
実は、花粉症対策は薬だけでなく「食生活」もとても大切です。
今回は、花粉症の時期におすすめの食べ物をご紹介します。
■1. ヨーグルトなどの発酵食品
ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌などの発酵食品は腸内環境を整える働きがあります。
腸には免疫細胞の多くが存在しており、腸内環境を整えることでアレルギー反応が過剰に起こるのを抑える可能性があるといわれています。
■2. 青魚（サバ・イワシ・サンマなど）
青魚に含まれるEPAやDHAには、炎症を抑える作用があるとされています。
花粉症は体内の炎症反応が関係しているため、積極的に取り入れたい食材です。
■3. レンコン
レンコンに含まれるポリフェノールや食物繊維は、アレルギー症状の緩和に役立つ可能性があります。
炒め物やスープなどで取り入れるのがおすすめです。
■4. しそ・緑茶
しそや緑茶にはポリフェノールが豊富に含まれており、抗アレルギー作用が期待されています。
特に緑茶は毎日取り入れやすいのでおすすめです。
■5. きのこ類
きのこにはビタミンDが含まれており、免疫バランスを整える働きがあります。
■逆に控えたい食べ物
花粉症の時期は以下のものは控えめにしましょう。
・アルコール
・脂っこい食事
・甘いお菓子やジュース
これらは炎症を強めたり、腸内環境を乱す原因になることがあります。
■花粉症は「体質」も関係しています
花粉症は外から入ってくる花粉だけでなく、
・免疫バランス
・腸内環境
・生活習慣
なども関係しています。
整体でも、自律神経や体のバランスを整えることで
体調が整いやすくなる方も多いです。
食事・生活習慣・体のケアを合わせて行い、
つらい花粉シーズンを乗り切りましょう！
お身体のお悩みがある方はお気軽にご相談ください。
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