【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 知らないと悪化する？花粉症がつらくなる生活習慣5選
- こんにちは！BODY NEXTです。
花粉の季節になると、
「毎年花粉症がつらい…」という方も多いのではないでしょうか。
実は花粉症は、花粉の量だけではなく
日々の生活習慣によって症状が強くなることもあります。
今回は、花粉症が悪化しやすい生活習慣を5つご紹介します。
■1. 睡眠不足
睡眠が不足すると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると免疫の働きも不安定になり、アレルギー反応が強く出やすくなります。
花粉症の時期こそ、しっかり睡眠をとることが大切です。
■2. 甘いものの食べすぎ
お菓子やジュースなど糖分の多い食べ物を摂りすぎると、体の炎症反応が起きやすくなると言われています。
花粉症は体の炎症反応のひとつでもあるため、
甘いものの摂りすぎは注意が必要です。
■3. アルコールの飲みすぎ
アルコールは血管を拡張させるため、
鼻づまりや目のかゆみが強くなることがあります。
花粉症の時期は量を控えるのがおすすめです。
■4. 運動不足
運動不足になると血流が悪くなり、
自律神経のバランスも乱れやすくなります。
軽いウォーキングやストレッチなど、
体を少し動かす習慣をつけることが大切です。
■5. ストレスを溜めすぎる
ストレスが増えると自律神経のバランスが崩れ、
免疫機能にも影響が出やすくなります。
忙しい日々の中でも、
・入浴
・軽い運動
・リラックスする時間
などをつくることが大切です。
■花粉症は「体の状態」も大きく関係しています
花粉症は花粉だけでなく、
・生活習慣
・自律神経の状態
・体のバランス
なども関係しています。
整体で体のバランスを整えることで、
「体調が整いやすくなった」と感じる方もいらっしゃいます。
花粉シーズンを少しでも快適に過ごすために、
日々の生活習慣もぜひ見直してみてくださいね。
お身体のお悩みがある方はお気軽にご相談ください。
BODY NEXTでお待ちしております！
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