【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/15
- 【花粉症の方へ】鼻づまりが楽になる簡単セルフケア
- こんにちは！BODY NEXTです。
花粉の季節になると
「鼻がつまって寝づらい」
「呼吸がしづらい」
というお悩みをよく聞きます。
実は鼻づまりは、花粉だけでなく
血流や自律神経の状態も関係しています。
今回は、ご自宅で簡単にできる
鼻づまりが楽になりやすいセルフケアをご紹介します。
■1. 首まわりを温める
首の周りには血管や自律神経が多く集まっています。
首が冷えると血流が悪くなり、鼻づまりが強くなることがあります。
・蒸しタオルを首の後ろに当てる
・お風呂でしっかり温める
これだけでも鼻が通りやすくなることがあります。
■2. 鎖骨まわりを軽くほぐす
鎖骨の下にはリンパが多く集まっており、ここが硬くなると顔周りのむくみや鼻づまりにも影響することがあります。
鎖骨の下を
・指でやさしく押す
・軽くさする
程度でOKです。
強く押す必要はありません。
■3. 深呼吸をする
鼻づまりがあると呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも乱れやすくなります。
おすすめは
4秒で吸って、6秒でゆっくり吐く呼吸です。
これを1～2分行うだけでも、体がリラックスしやすくなります。
■4. 肩や背中を動かす
デスクワークなどで姿勢が悪くなると、首や肩が固まり、血流が悪くなることがあります。
・肩回し
・背伸び
・軽いストレッチ
などをこまめに行うのもおすすめです。
■鼻づまりは「体の状態」も関係しています
花粉症の症状は
・自律神経のバランス
・血流
・生活習慣
なども大きく関係しています。
整体で体のバランスを整えることで、
「呼吸がしやすくなった」
「体が楽になった」
と感じる方も多いです。
花粉の季節でお悩みの方は、
ぜひ一度お身体の状態を見直してみてくださいね。
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