【自律神経を整える】BODY NEXT恵比寿 整体院《骨格調整・もみほぐし》
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ボディネクスト 恵比寿整体院(BODY NEXT)のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 自律神経と生活習慣の深い関係
- こんにちは！BODY NEXTです。
「なんとなく疲れが取れない」
「寝てもスッキリしない」
「肩こりや頭の重さが続く」
こうした不調、実は自律神経の乱れが関係している可能性があります。
そしてこの自律神経、日々の「生活習慣」ととても深く関わっています。
今回は、自律神経と生活習慣の関係についてお話しします。
■自律神経とは？
自律神経は、体を無意識にコントロールしている神経です。
・活動モードの「交感神経」
・リラックスモードの「副交感神経」
この2つがバランスよく働くことで、体は健康な状態を保っています。
■生活習慣が乱れるとどうなる？
現代の生活では、自律神経が乱れやすい環境が多くあります。
例えば…
・夜更かしや睡眠不足
・スマホやパソコンの長時間使用
・運動不足
・ストレスの蓄積
・食生活の乱れ
これらが続くと、交感神経が優位な状態が続き、
体が常に「緊張モード」になってしまいます。
その結果
・疲れが抜けない
・眠りが浅い
・肩こりや頭痛
・冷えやむくみ
といった不調につながりやすくなります。
■自律神経を整える生活習慣
では、どのような生活を意識すると良いのでしょうか？
今日からできるポイントはこちらです。
睡眠の質を上げる
・寝る前はスマホを控える
・できるだけ同じ時間に寝る
軽い運動を取り入れる
・ウォーキング
・ストレッチ
など、無理のない範囲でOKです。
食事を整える
・暴飲暴食を控える
・腸内環境を意識した食事をとる
リラックスする時間をつくる
・湯船に浸かる
・深呼吸をする
・ゆっくりする時間を意識的に作る
生活習慣を見直しながら、
体のケアも一緒に行うことで、より整いやすくなります。
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