ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/10
- ランニング
- こんにちは☆
お正月、ゆっくり過ごせましたか？？
私は久々にテレビをゆっくり見ながら過ごせました！
お正月と言えば箱根駅伝！見てランニングを始めた方もいらっしゃるのではないですか、、？ランニング、体ちゃんと動いてますか？
ランニングは全身を使う運動ですが、実はかなり下半身に負担がかかっています。走っているとき、着地のたびに体重の2～3倍の衝撃が脚にかかると言われています。
この衝撃をうまく受け止められないと、膝や足首、腰に違和感が出やすくなってしまいます。
まず大事なのが股関節の動き。
股関節まわりには、腸腰筋・大殿筋・中殿筋といった、ランニングに欠かせない筋肉があります。ここが硬いと脚を後ろに引きにくくなり、歩幅が小さくなりがち。その結果、太もも前や膝に負担が集中して、いわゆるランナー膝につながることもあります。
次に気にしてほしいのがふくらはぎと足首です。
腓腹筋やヒラメ筋が硬いと足首の動きが悪くなり、着地の衝撃をうまく吸収できません。その状態で走り続けると、アキレス腱炎やシンスプリントなどのトラブルが起こりやすくなります。
さらに、太もも裏（ハムストリングス）が硬くなると骨盤の動きが小さくなり、腰の張りや重だるさが出やすくなります。
背中や体幹、肩甲骨まわりも意外と大事で、ここが硬いと腕振りが小さくなり、走りがなんとなく重く感じる原因になります。
だからこそ、ストレッチはかなり重要。
走る前は、股関節や足首を軽く動かして可動域を広げてあげること。走った後は、使った筋肉をしっかり伸ばしてリセットすることがポイントです。これだけでも、疲れ方や翌日の脚の軽さが変わってきます。
当店では、ランニングで使いやすい筋肉や、左右差・体のクセをチェックしながらストレッチを行っています。
「できるだけラクに走りたい」「ケガせず続けたい」という方は、体のメンテナンスとしてストレッチもぜひ取り入れてみてくださいね！
ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,900 動けるお身体へ！４Dマシン＆ストレッチ60分コース￥9,000→￥2,900
|
サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（7）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（10）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（15）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（4）
もっと見る
ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,900 動けるお身体へ！４Dマシン＆ストレッチ60分コース￥9,000→￥2,900
|
|
新 規 |
¥2,900 疲れたお身体へ！ストレッチ＆もみほぐし60分コース￥9,000→￥2,900
|
|
新 規 |
¥2,900 新感覚！4Dマシンで軽やかなお身体へ60分コース￥9,000→￥2,900
|
|
再 来 |
¥9,000 【人気No.1】パーソナル「ストレッチ+トレーニング」60分コース¥9,000
|
|
再 来 |
¥12,000 パーソナル「ストレッチ+トレーニング」90分コース¥12,000
|
|
再 来 |
¥6,000 パーソナルストレッチ+セルフトレーニング60分コース￥6,000
|
