ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/1/17
- カイロ
- こんにちは☆
寒さが厳しい日が続きますね、、、
寒い季節になると
「肩がこる」「腰が重い」「身体が動かしづらい」
そんな声が一気に増えてきます。
その原因のひとつが、冷えによる血流の低下です。
そこで今回は、カイロを使った簡単セルフケアをご紹介します。
冷えると、なぜコリやすくなる？
身体が冷えると、
血流が悪くなる
筋肉が硬くなる
関節の動きが小さくなる
結果、肩こり・腰痛・疲労感につながります。
特に冬は、
首、 腰、お腹、足元
が冷えやすく、無意識に力が入りがちです。
ストレッチ前後にカイロがおすすめな理由
カイロで身体を温めると、
筋肉がゆるみやすくなる
ストレッチの効果が高まりやすい
ケガ予防につながる
というメリットがあります。
特にストレッチ前に温めることで、
「伸びが悪い」「痛くて伸ばせない」といった状態を防ぎやすくなります。
おすすめのカイロ貼付ポイント
ご自宅で使う場合は、次の場所がおすすめです。
1 首の付け根（大椎あたり）
→ 肩・首まわりの血流アップ
2 腰（おへその裏側）
→ 全身が温まりやすい
3 お腹・仙骨周辺
→ 冷えやすい方、女性に特におすすめ
※直接肌に貼らず、必ず衣類の上から使用してください。
ストレッチ＋温めで「戻りにくい身体」へ
ストレッチは、
温まった筋肉に行うことで効果が持続しやすくなります。
「その場では楽だけど、すぐ戻る…」
という方は、冷え対策が足りていないケースも少なくありません。
ぜひ、お越しくださいね！
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腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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