ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/2/5
- むくみ
- こんにちは母
最近こんな声、増えてませんか？
「体重そんなに変わってないのに重い」
「脚がパンパン」
「顔がむくむ」
「ズボンきつい気がする」
この時期あるあるです。
でもそれ、脂肪より先にむくみの可能性が高いです。
なぜこの季節はむくむのか？1外食・コンビニが増える
外食・お惣菜・ラーメン・丼もの
→ 塩分多め→ 体が水分を溜め込む
結果、むくむ。
2アルコールの影響
お酒
→ 一時的に脱水→ 体が「水分足りない！」と判断→ 余計に溜め込む
結果、むくむ。
3座っている時間が増える
飲み会、会食、移動
→ ふくらはぎ動かない→ 血液・リンパが戻らない
結果、脚パンパン。
4寝不足
寝る時間遅い
→ 回復不足→ 代謝低下
結果、むくみが取れない。
むくみ＝水分が溜まってるだけ？
実は違います。
むくみの正体は、流れなくなった水分＋老廃物。
流れが悪い理由は、
筋肉が硬い、動いていない
ここが一番大きいです。
今日からできる簡単むくみ対策（全部やらなくてOK）
湯船につかる
足首をぐるぐる回す
寝る前にふくらはぎをさする
水をちゃんと飲む
これだけでも違います
それでも取れない人は、むくみやすい人ほど、筋肉がガチガチです。
硬い筋肉
→ 血管・リンパ圧迫→ 流れない
ストレッチで
・筋肉をゆるめる
・ポンプ機能を復活させる
・循環を良くする
これをやると、
見た目が変わるのが早いです。
この季節の重さは、
太ったんじゃなくて
溜まってるだけかもしれません。
最近むくみ気になるな…と思ったら、
ぜひストレッチ受けに来てください☆
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