ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- お風呂
- こんにちは☆
皆さんはお風呂好きですか？
私はすごーーーーーーく好きです！！！
お風呂って身体に良いイメージありますよね、、、!
でも実は、やり方によっては身体を硬くしてしまう習慣もあります。
意外と多いのは
１、湯船でスマホ
ついついやってしまいますよね。
でもこの姿勢、だいたい首が前に出たり、背中が丸くなったり、肩がすくんだり、完全に猫背ポジション。
せっかく身体が温まっているのに、筋肉はずっと縮んだ状態になります。
２、湯船でずっと同じ姿勢
意外と多いのは、ずっと同じ姿勢でぼーっとするです。
動かないと、股関節、足首、背中、この辺りは固まりやすいです。
温まっているタイミングは身体が1番動きやすい時間なので、少し動かすだけでも違います。
３、熱すぎるお風呂
熱いお風呂が好きな人も多いですが、温度が高すぎると、身体が緊張したり、呼吸が浅くなります。
結果として、筋肉がリラックスしにくい状態になります。
４、身体を洗う時に力が入りすぎる
ごしごし洗う人、結構いてますよね？
その時、肩が上がる、首に力が入ると、無意識に力が入り続けるので、肩回りが固まりやすくなります。
湯船につかると、血流が良くなる、筋肉が緩む、関節が動きやすくなります。
つまり、身体を整えるチャンスです。
難しいことではなく、足首をまわす、軽く背伸びをする、股関節をすこし動かす、これだけでも身体は変わっていきます。
せっかくのリラックスタイム、身体もこころもゆるめて、有意義な時間にしていきましょう1ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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