ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 足先冷える人、ココの筋肉固まってませんか？
- こんにちは☆
もう三月にもかかわらず、まだまだ寒い日が続きますね、、、
さて、皆さん。足先冷えませんか？
私はすごく冷えやすいです。
手足が冷えやすい人は、ここの筋肉が硬くなっていることが多いです。
1、ふくらはぎ
まずはここです。第二の心臓ともいわれますよね。
ココが硬くなると、血流が上に戻りにくくなり、脚に血液が溜まりやすくなります。
特にデスクワークの人は硬くなりがちですよね。
2，足首まわり
足首は小さい関節ですが、血流にも大きく関係します。
動きが少なくなると、足先の血流が落ち、冷えやすくなります。
足首、あまり動かしていない人、多いんじゃないですか？
3，お尻
意外かもしれませんが、お尻は関係します。
お尻が硬くなると、骨盤周りの血流低下、下半身の循環が落ちることも。
座っている時間が長い人はお尻固まりやすいです。
4，ふとももの裏（ハムストリング）
ココが固いと、脚全体の血流が落ち、下半身が冷えやすいです。
デスクワーク、車移動、この生活だとかなり硬くなってしまいます。
冷えると
温める、厚着する
この対策が多いですが、それに加えて
身体を動かすこと
も大事です。
筋肉が動くことで血流が良くなります。
手足が冷えることで、身体が動いてほしいとサインを出していることもあります。
少し身体を動かすだけでも冷え方が変わることもあります。
日常の中で身体を緩める時間も作ってみてください！ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
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姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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