ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/3/27
- スマホ首になっていませんか？
- こんにちは☆
スマホを見ているときに、自分の姿勢を見たことありますか？
大体の人が
顔が前に出る、首が下を向く、背中が丸くなる
この姿勢になっています。
これがいわゆるスマホ首といわれる状態です。
首、実はかなり頑張っています
人の頭の重さはだいたい5ｋｇくらいと言われています。
ボウリングの球くらいの重さ。
これを首が支えているので、姿勢が崩れると首の負担は一気に増えます。
特に、顔が前に出る姿勢になると、首の筋肉はかなり頑張ることに。
こんな症状ありませんか？
スマホ首の人に多いのが、首こり、肩こり、頭が重い感じ、目の疲れ
スマホを見る時間が多い人ほど、感じやすい傾向があります。
ずっと姿勢を意識するのは大変
「姿勢よくしなきゃ」
と思っても、ずっと意識するのはなかなか難しいですよね。
なのでおすすめなのは、こまめなリセット。
例えば
首を軽く回す、肩を回す、背伸びする
これだけでも首回りはかなり楽になります。
スマホと上手に付き合う
スマホは今の生活に欠かせないもの。
だからこそ
長時間同じ姿勢を続けない、たまに身体を動かす
この習慣が大事です。
少し身体を動かすだけでも、首や肩の負担は変わってきます！ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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