ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 寝る姿勢、大事です！
- こんにちは☆
朝起きたときに、
首が痛い、肩が重い、腰が張る
そんなことありませんか？
その原因、寝る姿勢が関係していることもあります。
同じ姿勢が長く続く
寝ている間は
6～8時間くらい同じ姿勢になることもあります。
そのため
首、背中、腰
この辺りに負担がかかることがあります。
特に身体が捻じれた姿勢だと、朝起きたときに違和感がでやすいです。
よくある姿勢
よく見かけるのは
横向きで丸くなる、うつ伏せ、枕が高すぎる
この姿勢だと首や背中が固まりやすいことも
大事なのは「楽な姿勢」
人によって合う姿勢はすこし違いますが、ポイントは
首が自然な角度、背中が丸まりすぎない、腰が反りすぎない
こういう状態。
身体がリラックスできる姿勢が１番大事です！
朝身体が硬い人は
朝身体が動きにくい人は
寝る姿勢の影響もあるかもしれません！
起きたら
背伸び、軽いストレッチ
これだけでも身体は動きやすくなります！ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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