ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/3/28
- うつ伏せで寝る人、実は多い問題
- こんにちは☆
気づいたら
「うつ伏せで寝てた、、、」
そんな人、意外と多いです。
しかも
「この姿勢が1番落ち着く」
って人も結構います、、、
ただし、首は結構大変
うつ伏せになると、顔は横に向けることになりますよね。
つまり、首ずっと捻じれてます。
これ数分ならいいですが、何時間も続くと
首の負担、肩の違和感
に繋がることも。
腰も地味に頑張ってる
うつ伏せは
腰が反りやすい、お腹が圧迫される
この状態になります。
その結果、朝、腰が張る感じが出る人もいます。
でも、完全にダメではない
実はうつ伏せ寝
呼吸がしやすいと感じる人、リラックスできる人
もいるので、一概にダメとは言えないです。
ただし、長時間そのままは負担になりやすいです。
ちょっとした対策
うつ伏せになりやすい人は
クッションをお腹の下に入れる、顔の向きをたまに変える、肩、首を軽く動かす
これだけでも負担は変わります。
起きた後のリセットが大事
もしうつ伏せで寝てしまった日は
首をゆっくり動かす、肩を回す、胸を開くストレッチ
これをやるだけでも、身体は楽になります。
身体が選んでいる姿勢
寝る姿勢は無意識で選ばれています。だから無理に辞めるより、身体をケアしてあげることが大事。
少し整えるだけでも、朝の身体の感じは変わります。ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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