ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 仰向けで寝るのっていいって聞くけど、、、
- こんにちは☆
「仰向けが1番いいですよ」
一度は聞いたことがありませんか？
でも実際は
「仰向けしんどい、、、」
「気づいたら横向いてる」
って人、かなり多いです。
仰向けのいいところ
仰向けで寝ると
身体が左右対称になりやすい、首や背中が安定しやすい、身体のねじれが少ない
と言われています。
なので、身体の負担が少なめな姿勢ではあります。
でも、合わない人もいる
仰向けがしんどい人は
腰が反りやすい、首に違和感が出る、呼吸しづらい
こういうケースもあります。
特に
腰が浮く感じがある人は、違和感を感じやすいです。
よくある原因
仰向けが合わない人に多いのが
枕が高すぎるor低すぎる、背中や腰が硬い、力が抜けにくい
このあたり。
つまり姿勢より身体の状態の問題なことも多いです。
ちょっとしたコツ
仰向けがしんどい人は
枕の下にクッションを入れる、枕の高さを調節する、寝る前に軽くストレッチ
これだけでも楽になることがあります。
無理に仰向けでなくてもOK
「仰向けが正解！！」
というより、
自分がリラックスできる姿勢が1番大事。
ただ、仰向けができる状態だと、身体の負担は減りやすいので
少しずづ身体を整えていくのもありです。
朝の身体は寝方で変わる
寝る姿勢は、思っているよりも体に影響します。
朝スッキリしない人は、寝方も少しチェックしてみてください！ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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