ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/4/1
- 横向きで寝てますか？
- こんにちは☆
寝方シリーズ、、、？（笑）
今日は横向きです！
気づいたら
「横向きで寝てる」
これ、かなりあるあるです。
横向きのいいところ
横向きで寝ると
呼吸がしやすい、いびきが出にくい、リラックスしやすい
という人が多いです。
「この姿勢が落ち着く」
というのも納得。
でも、こんなことが起きやすい
横向き寝で多いのが
肩がつぶれる、身体が丸くなる、首が傾く
この状態が続くと、首こりや肩こりに繋がることも。
よくあるNGパターン
ありがちなのが
枕が低くて首が傾く、上の脚が前に出て身体が捻じれる、丸まりすぎる
これだと朝起きたときに
「なんか身体変、、、」
となりやすいです。
ちょっとしたコツ
横向きで寝る人は
枕の高さをしっかり合わせる、膝の間にクッションを挟む、身体を丸めすぎない
これだけでもかなり楽になります。
横向き寝は悪くない
横向きはリラックスしやすい自然な姿勢。
なので無理に変える必要はありません。
ただ、少し整えるだけで、身体への負担はかなり変わります。
朝の違和感は寝方のヒント
朝起きたときに、
肩が痛い、首が動きにくい
こう感じるなら、寝方の影響かもしれません。
ちょっとした工夫で、朝の身体は変わります。ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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