ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 偏平足の人は疲れやすい？
- こんにちは☆
偏平足の人が疲れやすい理由、ご存じですか？
実は足裏の構造が関係しています。
「すぐ脚が疲れる」
「長時間立つのがしんどい」
そんな人は偏平足の可能性があります。
偏平足とは、、、？
本来、足裏にはアーチがあります。
このアーチがあることで、歩く時の衝撃を吸収しています。
しかし、偏平足は、このアーチが崩れてしまっている状態です。
なぜ、疲れやすくなるのか
1 衝撃を吸収できない
本来アーチがバネの役割をしますが、偏平足だとそれが機能しません。
その結果、歩くたびにダイレクトに負担がかかります。
2 筋肉が常に頑張り続ける
アーチが少ない分、足裏やふくらはぎの筋肉が頑張って支えようとします。
→常に使いっぱなしの状態になり、疲れやすくなります。
3 姿勢が崩れる
足元が不安定になると
膝、股関節、腰
と、どんどん上に影響がでていきます。
結果として疲れやすくなります。
こんな人は要注意
立ち仕事が多い、スニーカーや柔らかすぎる靴が多い、運動不足、足指があまり使えていない
簡単セルフチェック
足裏にアーチがほとんどない
脚の内側が地面にべたっとつく
靴の内側ばかりすり減る
改善のポイント
足裏をほぐす（ボールなどでOK）
足指をしっかり使う（グーパー運動）
ふくらはぎの柔軟性を上げる
ただし、足裏だけでなく、ふくらはぎ、股関節まで一緒に使えることが重要です。
まとめ
偏平足はただの「脚の問題」ではなく、全身の疲れや不調につながります。
「疲れやすいのが当たり前」
になっている方こそ、一度しっかりケアしてあげることが大事です！ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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