ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 力が抜けない人の身体の特徴？
- こんにちは☆
「常に身体に力が入っている気がする」
「リラックスしているつもりでも疲れが抜けない」
そんな方は、無意識に力が入り続けている状態かもしれません。
力が抜けない人の特徴
1、呼吸が浅い
力が抜けない人は、呼吸が浅くなりがちです。
特に
胸だけで呼吸している、息を吐き切れていない
この状態だと、身体は常に緊張モードになります。
2，肩、首に常に力が入っている
気づくと
肩が上がっている、首が前に出ている
この状態が癖になっている人は要注意です。
→無意識に力が入りっぱなしになります
3，歯を食いしばる癖がある
日常生活や仕事中にグッと力を入れていることが多い人は、
その力が全身に連動しています。
4，力の抜き方を知らない
実はこれかなり多いです。
「力を抜いてください」と言われても、どう抜けばいいかわからない状態。
→常にONのままになっている
なぜ疲れやすくなるのか
筋肉は
使う→緩む
この繰り返しで回復します。
でも力が抜けない人は、ずっと使いっぱなしの状態。
→血流が悪くなる
→疲労が抜けない
→コリや痛みに繋がる
簡単セルフチェック
気づくと肩に力が入っている
深呼吸すると違和感がある
寝ても疲れが取れない
マッサージしてもすぐ戻る
１つでも当てはまると要注意です。
改善のポイント
まず「吐く呼吸」を意識する
肩、首の力を一度グッと入れてから抜く
ゆっくり動く習慣をつける
ただし根本的には、身体の使い方の癖を変えることが重要です。
まとめ
力が抜けない状態は、
「筋肉が硬い」のではなく
無意識の緊張が続いている状態です。
そのままにしておくと、疲れやすさ、不調につながります。
「いつも力が入ってしまう」という方は一度試してみてください！
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