ストレッチトレーニング(STRETCH+TRAINING)のブログ
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投稿日：2026/4/11
- どれぐらい通えばいいの？
- こんにちは☆
「どれぐらい通えばいいですか？」
これは初めての方からよく聞かれる質問です。
結論から言うと、
目的と身体の状態によって最適な頻度は変わります。
1，不調が強い、早く改善したい方
この場合は、大体週1ペースがおすすめ。
理由はシンプルで、身体が元に戻る前にもう一度整えることで
いい状態を定着させやすいからです。
最初の1ヶ月～2ヶ月は特に重要です。
2，メンテナンス、予防目的の方
ある程度状態が安定してきたら
2、3週間に1回
このペースで、状態のチェック、軽い調節
を行うことで悪化を防げます。
3、あまり通うのが難しい方
忙しい方でも
月1回＋セルフケア
これで何もしないよりは確実に差が出ます。
ただし、変化スピードはゆっくりになります。
なぜ頻度が大事なの？
身体は
良くなるより、元に戻る方が早い
という特徴があります。
そのため、間隔が空きすぎると
毎回リセットに近い状態になってしまいます。
よくある勘違い
「つらい時だけ行く」→×
これだと根本改善は難しいです。
理想の流れ
1、最初は詰めて整える
2、徐々に間隔をあける
3、メンテナンスへ移行
→これが1番効率よく変わる流れです。
まとめ
通う頻度に正解が1つではありませんが、
「最初は詰めて、安定したら感覚を空ける」
これが基本かなと思います。
ストトレに来ていただいて、身体を見させてもらって、
トレーナーが頻度の提案はさせていただきます！
どれぐらい通えばいいかわからない方も、お気軽にご相談ください☆ストレッチ/トレーニング/ストトレ/大阪/本町/心斎橋/淀屋橋/
腰痛/首・肩こり/肩甲骨はがし//巻き肩/反り腰/猫背/
姿勢改善/睡眠改善/柔軟性/可動域アップ
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