整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
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投稿日：2025/5/7
- その肩こり、“呼吸の浅さ”が原因かも？
- 「肩がずっと重だるい」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな慢性的な肩こりに悩んでいる方、意外と多いですよね。
実はその肩こり、“呼吸が浅くなっていること”が関係しているかもしれません。
私たちは1日に約2万回、無意識に呼吸をしています。
このときに使われるのが「横隔膜」や「肋間筋（肋骨まわりの筋肉）」、そして実は「肩や首まわりの筋肉」もサポート役として働いています。
◆ 呼吸が浅いとどうなるの？
スマホやパソコン作業で前かがみの姿勢が続くと、胸が縮こまり、自然と呼吸が浅くなります。
そうすると──
酸素の取り込みが少なくなる
自律神経が乱れやすくなる
肩や首まわりの筋肉に力が入りやすくなる
このように、“浅い呼吸”が日常的に続くと、肩まわりの筋肉に常に余計な負担がかかり、結果的に肩こりが慢性化してしまうのです。
◆ 「深呼吸」で肩こりが変わる？
試しに、今その場でゆっくりと深呼吸してみてください。
肩を力まず、肋骨が横に広がるようにイメージしながら吸って吐いて──。
たったこれだけでも、「肩の力が抜けた」「胸が開いた感じがする」という方も多いはず。
それほど、呼吸と肩の筋肉は密接に関わっているんです。
◆ 整体で「呼吸のしやすい体」を
呼吸を深くするには、「肋骨の動き」「背中の柔軟性」「肩甲骨の位置」など、体の構造そのものを整える必要があります。
当院では、肩こりの根本原因として姿勢や呼吸のメカニズムまで含めた施術を行っています。
「ほぐしてもすぐ戻る肩こり」にお悩みの方は、一度“呼吸”を見直してみてくださいね。
5350031
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