整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
セイタイイントモカタコリヨウツウズツウコツバンキョウセイモミホグシ
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整体院 友(tomo)のブログ
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投稿日：2025/8/13
- デスクワークで首がガチガチ…原因はこの筋肉かも？
- 長時間のデスクワークで首や肩がガチガチ…。
そんな首こり、実は「首まわりの小さな筋肉」に大きく関係しています。
首こりを引き起こす3つの筋肉
デスクワーク中、パソコンやスマホを見ながら首が前に出た姿勢をとっている方が多いと思います。
この姿勢が続くと、首まわりの以下の筋肉が常に緊張しやすくなります。
・胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
首の前～横にある大きな筋肉。頭を前に出す姿勢でピンと張りやすい。
・斜角筋（しゃかくきん）
首の横にある細い筋肉。呼吸の補助もしていて、浅い呼吸が続くと疲労がたまりやすい。
・後頭下筋群（こうとうかきんぐん）
後頭部の下にある小さな筋肉の集まり。パソコン画面をのぞき込む姿勢で硬くなりやすい。
これらの筋肉が緊張すると、首の動きが悪くなり血流も滞り、首こり・肩こり・頭痛の原因になります。
マッサージだけではすぐ戻ってしまう理由
胸鎖乳突筋や斜角筋、後頭下筋群はとてもデリケートな筋肉です。
表面的に強くもんでも一時的にラクになるだけで、すぐに元に戻ってしまいます。
また、デスクワークの姿勢そのものが改善されないと、首こりを繰り返してしまいます。
整体で首こりの根本改善を
整体院 友では、首の筋肉だけにアプローチするのではなく、
・背骨や骨盤を整えて頭が前に出にくい姿勢をつくる
・胸やお腹が広がる呼吸を取り戻す（斜角筋の緊張をやわらげる）
・後頭下筋群をやさしくゆるめて頭と首の動きをスムーズに
といった施術を行います。
その結果、首まわりの余計な緊張が取れ、首こりや頭痛が起きにくい体に近づいていきます。
「デスクワークで首や肩がつらい」「頭痛や目の疲れまで出てきた…」
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