整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
セイタイイントモカタコリヨウツウズツウコツバンキョウセイモミホグシ
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整体院 友(tomo)のブログ
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投稿日：2025/8/27
- 肩甲骨が硬いと首がこる？柔軟性と首こりの意外な関係
- 首こりがつらくてマッサージに通っても、しばらくするとまた痛くなる…
そんな経験はありませんか？
じつは首こりの原因が「肩甲骨の硬さ」にあることが多いんです。
デスクワークやスマホの使いすぎで、背中を丸めた姿勢がクセになると、肩甲骨が本来の位置から外れて、動きにくくなってしまいます。
この状態が続くと、首や肩の筋肉にずっと力が入ったままになり、血流が悪くなって「ガチガチの首」に…。
特に肩甲骨の内側にある筋肉や、首につながる筋肉（肩甲挙筋や僧帽筋など）が硬くなると、動かすたびに首が重だるく感じたり、頭痛が出ることもあります。
● じゃあどうすればいいの？
肩甲骨の柔軟性を取り戻すには、まず「姿勢を正すこと」が大事です。
イスに座るときは、背もたれに寄りかかりすぎず、骨盤を立てて胸を少し開いてみてください。
また、簡単な体操で肩甲骨を動かすのもおすすめです。
たとえば両腕を大きく後ろに回す「肩甲骨ぐるぐる体操」や、壁に手をついて腕を上げ下げする動きなどは、仕事の合間でも取り入れやすいですよ。
そして整体では、肩甲骨まわりの筋膜リリースや、姿勢を整える施術を行うことで、首こりの「根本の原因」にアプローチできます。
首だけをほぐしても、すぐに戻ってしまう人は、一度肩甲骨の動きも見直してみてはいかがでしょうか？
身体はつながっています。
部分だけでなく、全体を整えることで、もっと楽な身体に近づいていきますよ。
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