整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
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整体院 友(tomo)のブログ
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投稿日：2025/10/24
- “冷え”による体調不良に注意！（対処法まとめ）
- 最近、朝晩がグッと冷えてきましたね。
「なんとなく体がだるい」「肩や首がこる」そんな不調を感じていませんか？
それ、夏の冷え疲れが残っているサインかもしれません。
冷えによる不調が起きるわけ
夏の間に、冷房や冷たい飲み物で冷えた体は、秋に入って自律神経が乱れやすい状態に。
その結果、血の巡りが悪くなり、肩こり・首こり・足のむくみ・胃腸の不調などが出やすくなります。
冷え対策にできる5つのこと
首・お腹・足首を冷やさない
→ 薄手のストールや腹巻、レッグウォーマーで温めるだけでも血流アップ。
温かい飲み物を意識してとる
→ 白湯やお味噌汁など、内臓を温めるものを取り入れましょう。
湯船につかる習慣をつける
→ 38～40℃のお風呂に10～15分。副交感神経が優位になり、体も心もリラックス。
軽い運動・ストレッチで代謝アップ
→ 肩甲骨・骨盤まわりをゆるめると、全身の巡りがスムーズに。
整体で深部のこわばりをケア
→ 自分では気づきにくい“奥の冷え”にアプローチ。血流とリンパの流れを整えることで、不調が起きにくい体に。
「季節の変わり目は体調が崩れやすい」とよく言いますが、
冷えによる“隠れ不調”は、ちょっとしたケアで未然に防げることがほとんどです。
調子を崩してしまう前に、今のうちに整えておきましょう。
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