整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
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整体院 友(tomo)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- なぜ「水」だけ飲むと、体はむくんで重くなるのか？
- 「健康のために水を1日2リットル飲んでいるのに、体が重い」
「トイレばかり近くて、逆に疲れてしまう…」
そんなお悩み、実は整体院でもよく耳にします。
体に良いと思って続けている水分補給が、体のだるさやむくみの原因になっていることもあるのです。
水だけ大量に飲むと体のバランスが崩れる
私たちの血液や体液は、約0.9％の塩分濃度で保たれています。
これは体の細胞が正常に働くための、とても大切なバランスです。
ところが真水を大量に飲むと、体液が急に薄くなりそうになります。
すると体は「このままではバランスが崩れる」と判断し、余分な水分を体の外へ出したり、逆に体内に溜め込んだりします。
その結果、
・体が重だるい
・足がむくむ
・トイレが近くなる
といった状態が起こりやすくなるのです。
筋肉の回復にはミネラルが必要
肩こりや腰痛がなかなか改善しない方の中には、体内のミネラルバランスが乱れているケースもあります。
筋肉の細胞にはナトリウムとカリウムのバランスを保つ仕組みがあり、この働きによって疲労物質が排出されます。
しかしミネラルが不足すると、この働きが弱くなり、
・筋肉が硬くなる
・疲れが抜けにくくなる
・マッサージしてもすぐ戻る
といった状態につながることがあります。
ストレスが多い人ほどミネラルを消耗する
仕事や家事で常に気を張っている状態が続くと、自律神経が乱れ、体はミネラルを消耗しやすくなります。
その結果、水分の調整もうまくいかなくなり、体のだるさやむくみを感じやすくなることがあります。
今日からできる簡単な対策
水を飲むときに、ほんのひとつまみの天然塩を加えてみてください。
これだけでも水が体に馴染みやすくなり、余分な水分が溜まりにくくなることがあります。
「トイレの回数が落ち着いた」
「夕方のむくみが楽になった」
そんな変化を感じる方も少なくありません。
体の不調は、筋肉や姿勢だけでなく、体の内側のバランスも関係しています。
「水を飲んでいるのに体が重い」という方は、体の内側の環境も一度見直してみてください。
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