整体院 友-tomo-【肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/もみほぐし】
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投稿日：2026/4/1
- 寝ても疲れが取れない人の体に起きていること
- 「しっかり寝たはずなのにスッキリしない」
「朝から体が重い感じがする」
そんな状態が続いている方は、“回復の質”がうまく働いていない状態かもしれません。
本来、体は寝ている間に整う
私たちの体は、寝ている間に
・体の緊張をゆるめる
・バランスを整える
・日中の疲れをリセットする
といった働きをしています。
つまり、眠ること＝体を整える時間です。
疲れが抜けにくい状態とは？
しかし、
・呼吸が浅い
・体に力が入りやすい
・気が張った状態が続いている
といった状態では、休むモードに切り替わりにくくなります。
すると、寝ている間も体が完全にゆるまず、
「寝たのにスッキリしない」という感覚につながります。
呼吸と体のゆるみの関係
呼吸は体の状態と深く関わっています。
本来は、横隔膜がしっかり動き、肋骨が広がることで、
体は自然とゆるみやすくなります。
しかし呼吸が浅くなると、
首や肩まわりに力が入りやすくなり、
体全体が緊張しやすくなります。
この状態では、眠っていても体が休まりにくくなります。
日常でできるシンプルな工夫
まずは、
・ゆっくり呼吸する時間をつくる
・寝る前に体の力を抜く意識をする
・スマホや刺激を減らす
といったことから始めてみてください。
少しずつでも体がゆるむ感覚を覚えていくことで、
休みやすい状態に近づいていきます。
体は「整うきっかけ」で変わる
体の状態は、日々の使い方や習慣で変わっていきます。
そのため、外側から整えることに加えて、
体の使い方や感覚を見直すことも大切です。
当店では、体のバランスを整えることに加えて、
日常で取り入れられる体の使い方についてもお伝えしています。
「寝てもスッキリしない」
そんな方は、まず“体がゆるむ状態”をつくることから始めてみてください。
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