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ほねごり接骨院 はりきゅう院 東大和清水院のブログ
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投稿日：2026/3/17
- その腰痛、座り方のせいかも？
- こんにちは！ほねごり接骨院 副院長の天沼です。
最近、デスクワークが続いて「夕方になると腰が重い…」というお悩みで来院される方が増えています。
実は、座っている姿勢は立っている時よりも腰に1.4倍以上の負担がかかると言われているんです。
そこでおすすめなのが、仕事の合間にできる「座ったままストレッチ」！
イスに浅く座り、片方の足を反対の膝に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
背筋を伸ばしたまま、ゆっくりと体を前に倒します。
お尻の筋肉が伸びているのを感じながら15秒キープ。
これだけで、腰周りの血流がグッと良くなりますよ。
「ストレッチをしてもなかなか痛みが引かない…」という方は、骨盤の歪みが原因かもしれません。一度お気軽にご相談くださいね！
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