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ほねごり接骨院 はりきゅう院 新所沢緑町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 足のお悩みを解決しましょう
- 朝晩の冷え込みが厳しくなり、すっかり秋冬の装いになりましたね。この季節、手荒れや乾燥が気になる方が多いと思いますが、実は足の裏（足底）も大きな影響を受けていることをご存知でしょうか？
足底のトラブルを放置すると、体の土台である足から全身のバランスが崩れ、腰痛や膝の痛み、冷え性の悪化など、さまざまな不調につながる可能性があります。今回は、秋冬に足底に起こりがちな悪影響と、ご自宅でできる簡単な改善方法をご紹介します。
秋冬が足底に及ぼす主な悪影響
1. 血行不良による冷えと硬化
気温の低下に伴い、私たちの体は熱を逃さないように血管が収縮します。特に心臓から遠い足底は血行が悪くなりやすく、冷えを感じやすくなります。血行不良は筋肉や腱、そして足底の腱膜の柔軟性を奪い、足底の硬化を招き、足の疲れやすさ、こむら返り、全身の冷え性悪化。
2. 乾燥によるカサつきとひび割れ
足底は汗腺は多いものの皮脂腺が少ないため、乾燥しやすく、角質が硬くなりやすいのが特徴です。ひどくなると、かかとなどにひび割れを生じ、歩行時に痛みを伴うこともあります。
3. 運動不足による筋力の低下
寒さから屋外での活動量が減り、運動不足になりがちです。足底を支える筋肉や、足首・ふくらはぎの筋力が低下すると、歩行時の衝撃吸収能力が落ち、足底への負担が増大し、扁平足への進行、足のアーチの崩れ、疲れやすい足になる。
足のアーチの崩れから、外反母趾や足底筋膜炎、O脚やX脚、変形性膝関節症、股関節痛や腰痛などにも繋がるので要注意です！！
今日からできる！足底の簡単改善・セルフケア
温める: 40℃程度の足湯に10～15分浸かり、体の芯から温めましょう。
お風呂上がりなど体が温まった状態で、足指を一本ずつ回したり、広げたりして動かします。
ほねごりは足底への最適なアプローチができる「足裏プログラム」を行っております。
足の痛みや冷え、こむら返りにお悩みの方は是非当院にいらっしゃってください！
お待ちしております！
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