距骨サロン 日本橋店【足つぼ/むくみ/リフレクソロジー/ピラティス】
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距骨サロン 日本橋店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/10
- 子育て栄養学2【小伝馬町】
- 子供の健康な発育発達を促すのに重要なのは、、
必要なカロリーが摂取できているか（ちゃんとエネルギー量が取れているかどうか）
タンパク質の摂取量
になりますが現代の食生活では、どうしても高脂肪食になりやすくなってしまいます。
そうなると、、
脂質でカロリー（つまりエネルギー）は十分摂れているが、脂質によるエネルギーは変換するまで時間がかかるため、その間低血糖（つまりエネルギー不足）に陥る
また、そうなるとエネルギー不足の間、タンパク質を分解してエネルギーにするので、タンパク部族の状態になる
なので、いかに低脂質と高タンパクな食事を心がけるかということが重要です。
（これは大人も同様で、言うのは簡単・やるのは大変なんですけどね）
では、子供はどのくらいのカロリーやタンパク質を摂取すればいいのでしょうか。
何となく子供は身体が小さいから、大人よりも栄養摂取量は少なくて良い気がしますよね。
しかし、例えば『子供は大人よりも体重が1/3だから、栄養摂取量も1/3で良い』
というほどシンプルな話ではありません。
2枚目の画像は2025年に厚生労働省が発表した世代別の推奨栄養摂取量です。
大人を18～29歳の年代で、体重を平均体重60kg
子供を3～5歳の年代で、体重を平均体重20kg
として比較してみましょう。
体重については、子供は大人と比べ概ね1/3ですが、
カロリー摂取は大人の必要摂取量に対して、
男性：50％（大人2,600kcal 子供1,300kcal）
女性：64％（大人1,950kcal 子供1,250kcal）
が必要とされています。
また、必要タンパク質量は大人の必要摂取量に対して、
男性：42％（大人65g 子供25g）
女性：50％（大人50g 子供25g)
となっているので、子供の必要な栄養摂取量は、
大人よりも身体の大きさに対して、高い割合で摂取しなければならないことがわかります。
本日のまとめ
脂質が高くなりすぎないよう注意が必要（低血糖、低タンパクになる恐れがある）
子供は大人よりも、対身体に対して多く栄養摂取が必要である
次回は、『子供の脳発達』についてご紹介してみようかと思います！
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