- LUSHEETA - 痩身&フェイシャルエステ｜吹田千里丘店【リュシータ】
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リュシータ 吹田千里丘店(LUSHEETA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/25
- : 痩せおやつ : 『 お豆腐 de 餅 』
- ハッタミナです☆
先日５歳の三女がお熱を出して、数日休んでいたのですが、
２日間くらいはスヤスヤと眠って、３日目からは微熱で
幼稚園はお休みするものの、元気ピンピン！！
何かしたそうにしている三女に
「お豆腐でお餅つくって欲しいな♪」とリクエスト☆
お豆腐に片栗粉を入れてグルグルよく混ぜて、
レンジで30秒ほどずつかけて、混ぜて を２～３回ほど繰り返し
とろとろモッチモチに♪
お皿にきな粉を広げて、そこにお豆腐餅を取り出して
切り分けながら きな粉をまぶして完成♪
ひとりで全部作ってくれました♪
この時は餡子と一緒に食べたので、甘味も充分☆
餡子が無い時は、デーツシロップやラカントをかけて食べたり☆
ヘルシーなのに美味しいオヤツでホッコリ☆
子供の食育にも是非(*^^*)
分量は、お豆腐 100gあたり片栗粉小さじ2程度☆
ひとりで少しだけ食べたいという時には半量で充分かもしれません。
ご家族で召し上がる場合には何倍かに増量して
ぜひ必要な分量で作ってみてくださいね(*^^*)
☆ ご参考までに ☆
絹ごし豆腐 100g
カロリー：約56kcal
たんぱく質：4.9g
脂質：3.0g
炭水化物：2.0g
片栗粉 小さじ2（約6g）
カロリー：約20kcal
たんぱく質：0g
脂質：0g
炭水化物：5g
合計
カロリー：76kcal
たんぱく質：4.9g
脂質：3.0g
炭水化物：7.0g
あくまでも、他の高カロリーなオヤツを食べたり飲んだりするのならこれをという事で
食べ過ぎは要注意で、ご参考にしていただければと思います(*^^*)
喜びと共に、美しさを開花しましょう♪
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