リラクゼーションサロン ツキ
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ツキ(tsuki.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 就寝前の自律神経ケア
こんにちは！
寒さの厳しい日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
寒さによる無意識の身体のこわばりからくる凝りや、自律神経の乱れなどのお悩みを多くお伺いしています。
本日は、そんな今の時期ならではの不調を和らげる【就寝前の自律神経ケア】をご紹介します。
就寝時は、リラックスするための神経『副交感神経』の働きを優位にすることが大切です。
そのために↓
1.ぬるめの白湯をゆっくりと飲む(50～60℃)
内臓が温まると、身体が「安心モード」になります。
(熱すぎると交感神経が優位になってしまうので注意)
2.ふくらはぎを手で包んで温める
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ。温めてあげるだけでも全身の力が抜けやすくなります。
3.呼吸の「吐く」を長めに意識する
息をゆっくりと吐くことは、副交感神経が働くためのスイッチにもなります。
このような工夫を就寝前に少し取り入れて、深い眠りでお身体を整えていきましょう！
#芦屋＃リラクゼーションサロン＃NEW＃オープン#マッサージ#完全個室
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