～たかみ整体院 高槻～ 肩こり・腰痛・姿勢改善・ストレッチ・運動療法
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投稿日：2026/1/16
- 【足のケガは骨盤にまで影響が出るかも(゜o゜)】
- ↑の写真は外転筋のトレーニングをしているところです。
外転筋であるお尻の筋肉、特に中殿筋のトレーニングです。
先天性股関節脱臼や大腿骨骨折後などで中殿筋が弱くなると、身体を支えられなくなって骨盤が傾いて、歩く時に体が左右にふらつく（トレンデレンブルグ歩行）原因になります。
トレンデレンブルグ歩行とは問題のある側の足で片足立ちをした時に、反対側の骨盤が下がる現象のことを言います。骨折や足のケガなどでちゃんとリハビリをしていないと、中殿筋が弱くなってしまっている可能性があります。
脚だけでなく臀部のトレーニングも必要です。
中殿筋のトレーニングは足の上げ方が重要になってきます。
上げ方の角度が変わると、中殿筋がしっかりと鍛えられません。
こういう歩き方に心当たりがある方や、歩くのに不安がある方はご連絡ください。
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