～たかみ整体院 高槻～ 肩こり・腰痛・姿勢改善・ストレッチ・運動療法
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たかみ整体院 高槻のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/4
- 【膝の外側がイタイ方＆O脚の方必見(^_^)】
- 私自身でも内転筋のトレーニングをけっこうしてる方なんですが、やっぱり外側の方が強いなぁと思う事があります。
ランニングをしたらまだまだ膝の外側が痛くなったりしてました。
それにまだまだ太ももの外側が硬くなっていることが多いです。
そこで基本にかえって、硬い筋肉を解す（太ももの外側をストレッチ）して内側を鍛えるをしました。
今までは、硬い筋肉を解すをすっ飛ばして内側を鍛えるばっかりやってました。
外側の筋肉・・・腸脛靭帯や大腿外側広筋とかがあります。
普段歩く時O脚の方やスポーツをされている方などはけっこう外側の筋肉を使っています。
腸脛靭帯は股関節の下辺りから膝の外側についています。
ここが硬くなると膝の外側が痛くなったりします。ここが硬いせいでO脚になったりします。
ここをストレッチをガンガンして内側を鍛えると歩いている時に今まで以上に内側に力が入りやすくなりました。
それにちょっと長い距離を走っても膝が痛くなりにくくなりました(^^)v
今膝に痛みが出ているという方は痛みが出ている所が原因ではないんです。
痛みを出している原因は他の所にあります。
イタイ所ばかりマッサージや手術をしても、その時はマシになっても直ぐに痛みが出てきます。
それは本当の原因が治療出来ていないからです。
私のところではちゃんと原因の所にアプローチします。
膝の痛みでお悩みの方、走ると膝が痛くて走れないという方は是非ご連絡ください！
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