～たかみ整体院 高槻～ 肩こり・腰痛・姿勢改善・ストレッチ・運動療法
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たかみ整体院 高槻のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【歩行整体・若返り筋メソッドとは(-_-)】
- 【歩行整体・若返り筋メソッド】というのを開発された方のセミナーを受講しました。
【若返り筋メソッド】というのは何かというと、いわゆるインナーマッスル、身体の表層にある筋肉ではなく奥にある深層筋のことです。
それに対してアウターマッスルは身体の表面にある表層筋のことです。
このインナーマッスルの特に重要なのが横隔膜より下で骨盤底筋群や股関節から上の、腹横筋や多裂筋（インナーユニット）とその奥の深層金群、これをひっくるめて「若返り筋」と呼んでいます。インナーマッスルの中でも、「若返り筋」は体軸を作り姿勢や呼吸をサポートする深層筋群です。
デスクワーカーや運動習慣がない方は、「若返り筋」から弱っていく傾向があります。
アウターマッスルが力を発揮するには、安定した土台と軸がなので、「若返り筋」から鍛えるのが正解です。
このアウターマッスルばかり使っていると腰が痛くなったり、膝が痛くなったりと故障に繋がっていきます。
通常の筋トレがアウターマッスルに当たります。
太い強い筋肉を作るのに適していて、瞬発力やパワーが必要な人向きでムキムキの体を作ります。
反対に「若返り筋」インナーマッスルは、姿勢改善や体軸の強化、柔軟性、深い呼吸、バランス力のに適し、引き締まった筋肉としなやかな体を作る脂肪燃焼系の運動です。
このセミナーを受講した後この「若返り筋メソッド」をやって、にフットサルをやったのですが、すごく調子よく動けていつもより体が楽でした。
その次の日もサッカーの練習に行ってきましたが(^^)v、疲れを感じずに2時間の練習をこなすことが出来、自分でもこんなに動けた事に驚いています。
体軸の強化や柔軟性、バランス力はスポーツに必要ですからね。
この「若返り筋」がしっかりしていると、健康寿命も長くなるのは分かりますよね。
これらがしっかりと出来てくると、他の筋肉（アウターマッスル）のトレーニングがしっかりと出来ます。
インナーマッスルが使えていない方は、アウターマッスルを使うことしか知らないので、ちょっの運動でも体中の筋肉を使ってしまうので、疲れてしまいます。
インナーマッスルを鍛えて「健康寿命」を伸ばしましょう！
＃姿勢改善
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＃柔軟性
＃肩痛
＃体軸の強化
＃股関節痛
＃膝痛
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