さつきが丘接骨院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- ランニング後の足の痛み！
- 【足の外側の痛み】くるぶし周りが痛む「長腓骨筋腱炎」を根本から解決！
「走ったり歩いたりすると、足の外くるぶしの後ろ側が痛む……」
「足の裏の外側に沿って、つっぱり感や違和感がある……」
その痛み、もしかすると長腓骨筋腱炎（ちょうひこつきんけんえん）かもしれません。足の外側を支える筋肉の腱が、摩擦や過度な負担によって炎症を起こしている状態です。放置すると歩行が困難になったり、足首の不安定感が増したりするため、早めのケアが大切です。
千葉市花見川区の「さつきが丘接骨院」では、痛みの緩和だけでなく、足のバランスを整えることで根本的な改善を目指しています。
なぜ足の外側ばかりに負担がかかるのか？
長腓骨筋腱炎になる方の多くは、足の「着き方」や「ゆがみ」に問題を抱えています。
1. 重心の偏り（外側荷重）: 骨盤や股関節のゆがみにより、常に足の外側に体重が乗ってしまう「外側荷重」の状態だと、長腓骨筋が常に引き伸ばされ、腱に強いストレスがかかり続けます。
2. 足首の硬さと不安定性: 過去の捻挫などで足首が硬くなっていたり、グラつきがあったりすると、長腓骨筋が過剰に働いてバランスを取ろうとし、疲労が蓄積します。
3. 筋膜の癒着: ふくらはぎの外側の筋膜が硬くなると、腱のスムーズな動きが妨げられ、強い摩擦が生じて炎症が起こります。
痛みを繰り返さないための「トータルケア」
当院では、国家資格者による「トータルケア」で、足の土台から整えます。
筋膜調整: 癒着して動きの悪くなったふくらはぎ外側から足裏にかけての筋膜を丁寧にリリース。腱の摩擦を最小限に抑えます。
整体治療（骨盤・下肢矯正）: 骨盤から膝、足首までを正しい位置に整え、外側に偏った重心をニュートラルに戻します。
鍼治療（1月より開始・要電話予約）: 手では届かない腱の周囲の炎症や、深層筋肉の緊張を素早く鎮めます。
一人で悩まず、さつきが丘接骨院へご相談ください！
足の外側の痛み、我慢せずにぜひ一度ご相談ください！ご予約はホットペッパービューティー、またはお電話にて承っております。
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