ニジュウヨジカンエーアイプライベートジム トキノヘヤ
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トキノヘヤ(TOKI no HEYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/15
- AIマシンの使い方マニュアル ※始めての方は必須
- トレーニングの流れ
1. ipad画面でQRコードを携帯で読み取りマシンと接続↓
2. ご自身のデータを入力
↓
3. チュートリアル開始
↓
4. 体の位置決め（ステップ1）
↓
5. 高さ設定（ステップ2）
↓
6. トレーニング実施（ステップ3）
↓
7. 結果確認（ステップ4）
↓
8. 次のトレーニングへ
【ベンチプレス チュートリアル】
マシンの使い方についてのチュートリアル動画が流れるので動画をごご覧ください。
次にベンチプレスの実践トレーニングの体験に移ります。
☆体の位置を決める
やること
1. ベンチに仰向けに寝ます
2. **胸のてっぺん**がバーの真下に来るように調整します
☆バーの高さを設定する
この設定で、あなたに合ったトレーニングの範囲が決まります。
【設定A】ボトムポジション（下の位置）
1. バーを胸のあたりまで下げます
2. 胸から拳ひとつ分下げた位置が目安です
3. その位置で**手を離して3秒待つ**
4. 設定完了！
**注意**: 胸より下げすぎないように！
次にトップポジションに移ります。
【設定B】トップポジション（上の位置）
1. 腕を伸ばします（でも完全には伸ばしきらない）
2. **約80%伸ばした位置**が目安です
3. その位置で**手を離して3秒待つ**
4. 設定完了！
**注意**: 腕を完全に伸ばしきらないこと。
高さ設定が完了しました。
とアナウンスが 入るので画面をタップすると
スタートボタンを押してトレーニングを開始して下さい
とアナウンスが入ります
☆トレーニング開始
1. スタートボタンを押します
2. バーがカチッと音がしたら少し下げるとボトム位置まで自動で下がります
3.姿勢を意識して5回上げ下げを行います。
注意：バーをトップポジションまで上げると音が反対方向に更に負荷がかかってきます。
その時、バーが下がってくる力に耐えながらゆっくりボトムポジションまでバーを下げて下さい。
下がってくるバーに耐えることにより運動効率を上げることができます。
☆結果を確認
トレーニングが終わると、画面に結果が表示されます。
評価の見方
五角形グラフ
- 5つの項目であなたのトレーニング品質を表示
- 大きいほど良い評価です
総合評価
- 高いスコアを出すと→**自動で次のレベルへ！
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