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投稿日：2026/2/17
- 呼吸が浅い日は、体も心も縮こまっている
- 先日、久しぶりにいらしたR様。発表会を1ヶ月後に控えているのに、忙しさで体のケアがすっかり後回しになっていたそうです。
「呼吸が浅くなってる気がして」
そう話すR様の表情には、少し疲れが見えました。末端の冷えもひどくなり、股関節も思うように動かない。このままでは本番に間に合わないという焦りもあって、今日は「とにかく体を緩めたい」とのご希望でした。
忙しい日々が続くと、無意識のうちに呼吸は浅くなり、体はどんどん縮こまっていきます。それは「頑張らなきゃ」という気持ちが、知らず知らずのうちに体を緊張させてしまうから。
まずは筋膜ローラーで足裏からゆっくりほぐしていきました。座骨、太もも、ふくらはぎ。一つひとつ丁寧に。そして肩周りの緊張を解いてから、前屈で体の変化を確認します。
「あ、さっきより伸びてる」
R様の声に、少し驚きが混じっていました。
体がほぐれてきたところで、今度は呼吸を深めるポーズへ。お腹を使った呼吸、背骨を動かすキャット&カウ、股関節を広げるトカゲのポーズ。一つひとつの動きに、R様の体が応えてくれます。
「デリケートなので、決して勢いに任せないように」
そう声をかけながら、無理のない範囲で少しずつ可動域を広げていきました。
セッションの後半、R様は「体が軽くなった」と笑顔を見せてくれました。呼吸も深くなり、肩の力も抜けています。
忙しい時こそ、立ち止まって自分の体と向き合う時間が必要です。そうすることで、本当に大切なパフォーマンスを発揮できる体が整っていくのです。
高山駅周辺にお住まいの方、お仕事や家事で忙しく、ご自身の体のケアが後回しになっていませんか。一度ゆっくりと、体の声を聞きに来てくださいね。
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