元気になるところ ヨコハマ(YOKOHAMA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 座りすぎの日本人？
- こんにちは。
元気になるところYOKOHAMAの水島です。
日本人は座りすぎなのご存じですか？日本人は、仕事や移動、食事などのほとんどの時間を座って過ごすことが多く
厚生労働省の報告では平均8時間以上とされています。
長時間座ることで、健康に悪影響を与えることが知られており
例えば、座りすぎは心疾患や糖尿病のリスクを高めると言われています。
それじゃどうすればいいのか。。。それは【立つことです】
立つことによって血行が促進され、心臓や筋肉への負担が軽減されます。
座り続けると浮腫むことも多くなりますが、これも立つことで循環が改善され良くなります。
また、立つことで代謝が活発になり、カロリー消費が増加するため、
体重管理や肥満の予防にもつながります。
さらに、立ちながら作業することで、腰や背中への負担が軽減される可能性があります。
長時間座っていると、腰痛や肩こりが発生しやすいですが、
立つことで姿勢を変えることができ、筋肉の緊張を和らげることができます。
立つことと適度な歩行や運動（踵上げ、スクワット）を組み合わせるとより良い効果を期待できます♪
また、心理的な側面でも立つことには効果があります。
立って作業することによってエネルギーが増し、集中力が向上することが研究で示されています。
立つことで活発な状態が保たれ、長時間の座り仕事による集中力の低下を防ぐことができます。
このように【立つこと】には色んな良い効果が期待できます。
是非皆さん立つ回数増やしてみては？
★元気になるところYOKOHAMA★
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