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トリコ(Torico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 反り腰＋猫背を同時に改善ピラティスで根本から整える
「反り腰なのに背中は丸い」「姿勢を正そうとすると腰や背中がしんどい」
そんな“反り腰＋猫背”は、一見逆の姿勢に見えますが、実は同時に起こりやすい非常に多いお悩みです。
骨盤が前に傾いて腰が反り、その代償として胸が縮こまり背中が丸くなることで、
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・疲れやすさなどの不調につながります。
マシンピラティス | Toricoの パーソナルレッスン では、二重姿勢の原因を丁寧に評価し、
あなたの身体に合わせたオーダーメイドの改善プログラムで、無理なく姿勢を整えていきます。
■【なぜ反り腰＋猫背が同時に起こるの？】
・骨盤が前傾し、腰が反る
・胸郭が硬くなり、背中が丸まる
・肩甲骨が安定せず、巻き肩になる
・インナーが働かず姿勢を支えられない
これらが重なることで、腰は反るのに上半身は丸まる“二重姿勢”がクセになってしまいます。
■【パーソナルだからできる「正しい順番」での改善】
二重姿勢は、ただ背中を伸ばすだけでは逆効果。
パーソナルではまず胸郭の柔軟性を引き出し、呼吸を深めて胸が開く土台作りからスタートします。
そのあとに骨盤の角度を整え、体幹（インナーマッスル）をしっかり働かせることで、
腰を反らずに背筋が伸びる“本当に楽な姿勢”が手に入ります。
あなたの姿勢のクセ・動きの癖をリアルタイムで修正しながら進めるため、変化を感じるスピードが早いのが特徴です。
■【実例：30代女性／反り腰＋猫背でお悩み】
初回：胸が開きやすくなり、呼吸が深まる
3回目：骨盤の傾きが安定し、腰の張りが軽減
6回目：背中の丸まりが改善し、「姿勢が無理なく保てる」と実感
※効果には個人差があります。
■【二重姿勢が整うと、身体が軽く動きやすくなる】
・腰の負担が減り、疲れにくくなる
・肩こり・背中の張りが軽減
・下腹がスッキリしやすい
・呼吸が深くなりリラックスしやすい
姿勢が整うことで、見た目も動きも大きく変わります。
■【こんな方におすすめ】
・反り腰も猫背も気になる
・姿勢を正すと逆に疲れる
・肩こり・腰痛がある
・ぽっこりお腹が気になる
・マンツーマンでしっかり見てもらいたい
反り腰＋猫背は、正しい順序で整えれば必ず改善できます。
あなたも マシンピラティス | Torico のパーソナルで、軽く動けて美しい姿勢を手に入れませんか？
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